Erforderliche Höhe
Zunächst sollte festgestellt werden, welche Höhe der Schreibtisch haben muss, damit ergonomisches Arbeiten möglich ist. Die nachfolgende Tabelle zeigt einige Richtwerte.
| Körpergröße | Tischhöhe Schreibtisch | Sitzhöhe |
|---|---|---|
| 165 cm | 69 cm | 45 cm |
| 170 cm | 71 cm | 47 cm |
| 175 cm | 73 cm | 48 cm |
| 180 cm | 75 cm | 49 cm |
| 185 cm | 77 cm | 51 cm |
| 190 cm | 79 cm | 52 cm |
| 195 cm | 81 cm | 53 cm |
Gerade große Menschen haben dabei oft Probleme, weil der Schreibtisch eigentlich zu niedrig ist. Abhilfe schaffen hier höhenverstellbare Schreibtische. Diese Schreibtische sind bei der Anschaffung manchmal teurer, in der Regel lohnt sich der Kostenaufwand aber, besonders wenn „Standard-Tische“ zu niedrig sind. Eine nachträgliche Erhöhung ist immer schwierig.
Richtige Position des Monitors
Wer vorwiegend am PC arbeitet kann sich dabei etwas leichter behelfen, wenn der Schreibtisch zu niedrig ist: Der Monitor sollte so hoch aufgestellt werden, dass man gerade noch darüber hinwegschauen kann. Dann ist der Blickwinkel optimal, um Schulter- und Nackenverspannungen weitgehend vorzubeugen. Auch die Tastatur lässt sich auf eine etwas höhere Unterlage legen. Damit kann schon einmal bei den meisten Tätigkeiten trotz eines zu niedrigen Schreibtisches für die meiste Zeit eine ausgeglichene Sitzhaltung beizubehalten. Die Tastatur sollte so hoch liegen, dass die Unterarme einen rechten Winkel bilden.
Maßnahmen zum Erhöhen
Wenn ein Tisch zu niedrig ist, kommen verschiedene Möglichkeiten in Betracht, um ihn höher zu machen. Das hängt auch von der Bauweise des jeweiligen Tischmodells ab.
- Tischbeine verlängern
- Unterlage unter den Tisch (nur bis zu wenigen cm möglich)
- zusätzliche Tischplatte in passender Höhe montieren