Der Tisch am Arbeitsplatz
Der Tisch ist bei den meisten Berufen ein wichtiges Element des Arbeitsplatzes, egal, ob Sie im Büro oder in einer Werkstatt arbeiten. Die Höhe des Tisches ist dabei essenziell, damit Sie sich nicht durch eine falsche Haltung den Rücken verderben. Unterschieden wird dabei zwischen:
- Arbeiten im Sitzen
- Arbeiten im Stehen
Arbeiten im Sitzen
Ein Bürojob ist die klassische Situation, in der man lange sitzt. Wichtig ist deshalb, dass die Schreibtischhöhe optimal eingestellt ist. Feste Schreibtische sind in der Regel 72 cm hoch, verstellbare Schreibtische zwischen 66 mm und 75 cm oder mehr. Das richtige Maß für Sie finden Sie durch Ausprobieren: Sie setzen sich an den Schreibtisch und positionieren die Beine so, dass Oberschenkel und Waden einen Winkel von 90° bilden. Ihre Oberarme hängen locker herab, Ihre Unterarme liegen flach auf dem Schreibtisch, der Winkel zwischen Ober- und Unterarmen beträgt ebenfalls 90°.
Das wäre die perfekte Sitzhaltung. Leichte Abweichungen sind aber erlaubt, beispielsweise dürfen die Winkel an Armen und Beinen auch 100° betragen. Nun werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass der Tisch nicht genau passt. Ein viel zu niedriger Tisch sollte ausgetauscht werden, ist der Tisch dagegen zu hoch, können Sie den Schreibtischstuhl höherstellen und eine Fußstütze verwenden.
Arbeiten im Stehen
Im Stehen arbeiten beispielsweise Handwerker. Dabei können leichte und schwere Arbeiten anfallen. Führen Sie leichte Arbeiten durch, sollte die Höhe des Arbeitstisches folgendermaßen aussehen: Sie stellen sich gerade hin und lassen die Arme locker hängen. Messen Sie den Abstand vom Boden bis zur Hand – so hoch sollte der Tisch sein.
Bei schweren Arbeiten, wenn beispielsweise Druck ausgeübt werden muss, sollte der Arbeitstisch etwas niedriger sein, damit Sie Ihren ganzen Körper einsetzen können und nicht nur die Arme belasten. Liegt die Arbeitshöhe für leichte Arbeiten beispielsweise bei 90 cm, kann der Arbeitstisch für schwere Arbeiten 80 cm bis 85 cm hoch sein.