Tisch – welche Höhe ist notwendig?

Von Johanna Bauer | 19. Januar 2021

Für gesundes und bequemes Sitzen ist eine korrekte Tischhöhe unerlässlich. Diese variiert je nach Anwendungsbereich und Körpergröße. In unserem Artikel erfahren Sie mehr über die optimalen Höhenverhältnisse von Esstischen und Schreibtischen, Handelstandards und wie sich höhenverstellbare Schreibtische auf Ihre Ergonomie auswirken.

Nur an einem Tisch mit der richtigen Höhe sitzt es sich bequem

AUF EINEN BLICK

Welche Tischhöhe ist für Esstische und Schreibtische ideal?

Die richtige Tischhöhe für Esstische liegt üblicherweise zwischen 74 und 78 cm, bei Schreibtischen zwischen 72 und 76 cm. Die optimale Höhe hängt jedoch von der Körpergröße und der Sitzhöhe ab. Höhenverstellbare Schreibtische ermöglichen eine individuelle Anpassung für ergonomisches Sitzen.

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Sitzkomfort und Ergonomie

Für ein richtiges und gesundes Sitzen ist die passende Tischhöhe genauso entscheidend wie für den Sitzkomfort. Beides ist sowohl bei Arbeits- als auch bei Essplätzen sehr wichtig. Darüber hinaus auch bei jedem anderen Tisch, an dem man Arbeiten verrichtet.

Sitzhöhe und Tischhöhe beim Esstisch

Grundsätzlich hängt die optimale Tischhöhe beim Esstisch immer von der jeweils gegebenen Sitzhöhe ab. Ein allgemeines Richtmaß ist, dass die Tischplatte immer 30 cm höher liegen sollte, als die Sitzfläche.

Da aber nicht alle Personen gleich groß sind, kann dieser Richtwert schwanken – und zwar zwischen 27 und 34 cm. Das heißt: Bei durchwegs kleineren Personen im Haushalt sollte der Abstand etwas weniger als 30 cm betragen, bei eher überdurchschnittlich großen Personen eher mehr als 30 cm betragen. Die Höhe lässt sich gut variieren, indem man für die kleineren Personen entsprechend hohe Kissen auf die Stühle legt.

Gängige Tischöhen im Handel

Ein Standardmaß für die Höhe von Esstischen ist zwischen 74 und 78 cm, am häufigsten findet man eine Tischhöhe von 76 cm. Das ist abgestimmt auf die übliche Stuhlhöhe, die in der Regel 46 cm vom Boden bis zur Sitzfläche beträgt.

Sitzhöhe und Stuhlhöhe beim Schreibtisch

Die meisten Schreibtische sind in einer ähnlichen Höhe wie Esstische – zwischen 74 und 76 cm sind üblich. Einige Modelle sind auch lediglich 72 cm hoch.

Für ein ergonomisches Arbeiten am Schreibtisch muss die Tischhöhe aber noch deutlich mehr an die Körpergröße angepasst werden. Zudem muss die Tischhöhe immer mit der Sitzflächenhöhe des Stuhls abgestimmt werden. Einige grundlegenden Richtwerte finden Sie in der nachfolgenden Tabelle

Körpergröße	Schreibtisch-Höhe (Oberkante Schreibtischplatte)	Stuhlhöhe (Oberkante Sitzfläche)
165 cm	69 cm	45 cm
170 cm	71 cm	47 cm
175 cm	73 cm	48 cm
180 cm	75 cm	49 cm
185 cm	77 cm	51 cm
190 cm	79 cm	52 cm
195 cm	81 cm	53 cm

Das macht deutlich, wie wichtig eine möglichst genaue Anpassung des Schreibtischs ist, um Rückenschmerzen, Nackenverspannungen und andere Beschwerden zu vermeiden. Die Werte gelten auch für Heimarbeitsplätze uneingeschränkt.

Verstellbare Schreibtische

Höhenverstellbare Schreibtische sind (mit Ausnahme von Kinderschreibtischen, die andere Maße haben) in der Regel zwischen 62 und 82 cm verstellbar. Einige wenige Modelle lassen sich auch bis zur Höhe eines Stehpults verstellen.

Das ist optimal, da so abwechselnd im Stehen und im Sitzen gearbeitet werden kann und Überbelastungen durch zu langes Sitzen wirksam vermieden werden. Leider sind diese Tische – ebenso wie Stehpulte – noch nicht sehr weit verbreitet.

Tipps & Tricks

Neben der richtigen Tischhöhe sind gerade beim Arbeitsplatz auch die richtige Positionierung des Monitors und die Position von Tastatur und Maus sehr wichtig. Auch Armstützen sollten in der richtigen Höhe am Stuhl angebracht sein (in der Regel in der Höhe der Tischplatte, so dass die Unterarme einen 90°-Winkel bilden)