Sitzkomfort und Ergonomie
Für ein richtiges und gesundes Sitzen ist die passende Tischhöhe genauso entscheidend wie für den Sitzkomfort. Beides ist sowohl bei Arbeits- als auch bei Essplätzen sehr wichtig. Darüber hinaus auch bei jedem anderen Tisch, an dem man Arbeiten verrichtet.
Sitzhöhe und Tischhöhe beim Esstisch
Grundsätzlich hängt die optimale Tischhöhe beim Esstisch immer von der jeweils gegebenen Sitzhöhe ab. Ein allgemeines Richtmaß ist, dass die Tischplatte immer 30 cm höher liegen sollte, als die Sitzfläche.
Da aber nicht alle Personen gleich groß sind, kann dieser Richtwert schwanken – und zwar zwischen 27 und 34 cm. Das heißt: Bei durchwegs kleineren Personen im Haushalt sollte der Abstand etwas weniger als 30 cm betragen, bei eher überdurchschnittlich großen Personen eher mehr als 30 cm betragen. Die Höhe lässt sich gut variieren, indem man für die kleineren Personen entsprechend hohe Kissen auf die Stühle legt.
Gängige Tischöhen im Handel
Ein Standardmaß für die Höhe von Esstischen ist zwischen 74 und 78 cm, am häufigsten findet man eine Tischhöhe von 76 cm. Das ist abgestimmt auf die übliche Stuhlhöhe, die in der Regel 46 cm vom Boden bis zur Sitzfläche beträgt.
Sitzhöhe und Stuhlhöhe beim Schreibtisch
Die meisten Schreibtische sind in einer ähnlichen Höhe wie Esstische – zwischen 74 und 76 cm sind üblich. Einige Modelle sind auch lediglich 72 cm hoch.
Für ein ergonomisches Arbeiten am Schreibtisch muss die Tischhöhe aber noch deutlich mehr an die Körpergröße angepasst werden. Zudem muss die Tischhöhe immer mit der Sitzflächenhöhe des Stuhls abgestimmt werden. Einige grundlegenden Richtwerte finden Sie in der nachfolgenden Tabelle
| Körpergröße | Schreibtisch-Höhe (Oberkante Schreibtischplatte) | Stuhlhöhe (Oberkante Sitzfläche) |
|---|---|---|
| 165 cm | 69 cm | 45 cm |
| 170 cm | 71 cm | 47 cm |
| 175 cm | 73 cm | 48 cm |
| 180 cm | 75 cm | 49 cm |
| 185 cm | 77 cm | 51 cm |
| 190 cm | 79 cm | 52 cm |
| 195 cm | 81 cm | 53 cm |
Das macht deutlich, wie wichtig eine möglichst genaue Anpassung des Schreibtischs ist, um Rückenschmerzen, Nackenverspannungen und andere Beschwerden zu vermeiden. Die Werte gelten auch für Heimarbeitsplätze uneingeschränkt.
Verstellbare Schreibtische
Höhenverstellbare Schreibtische sind (mit Ausnahme von Kinderschreibtischen, die andere Maße haben) in der Regel zwischen 62 und 82 cm verstellbar. Einige wenige Modelle lassen sich auch bis zur Höhe eines Stehpults verstellen.
Das ist optimal, da so abwechselnd im Stehen und im Sitzen gearbeitet werden kann und Überbelastungen durch zu langes Sitzen wirksam vermieden werden. Leider sind diese Tische – ebenso wie Stehpulte – noch nicht sehr weit verbreitet.