Der richtige Härtegrad für Ihre Matratze
Der optimale Härtegrad hängt vor allem von zwei Faktoren ab:
- Ihren persönlichen Vorlieben
- Ihrem Körpergewicht
Schwerere Körperteile wie Schultern und Becken müssen leicht in die Matratze einsinken, um sich so zu entspannen und eine optimale Position der Wirbelsäule zu ermöglichen.
Ist die Matratze zu weich, hängt die Wirbelsäule durch oder Sie machen ein Hohlkreuz, wenn Sie auf dem Rücken schlafen; ist die Matratze zu hart, ist die Wirbelsäule gekrümmt und Schultern und Becken werden zu stark belastet. Beides kann zu Rückenschmerzen und Verspannungen führen.
Bei idealem Härtegrad ist die Wirbelsäule in der Seitenlage gerade ausgerichtet, beim Schlafen auf dem Rücken bleibt die natürliche Wölbung erhalten.
Meist werden vier Härtegrade unterschieden. Hier ein Überblick, welcher Härtegrad für welches Körpergewicht geeignet ist:
| Härtegrad | Körpergewicht |
|---|---|
| H1 (sehr weich) | Bis 60kg |
| H2 (weich) | 60 – 80kg |
| H3 (hart) | 80 – 100kg |
| H4 (sehr hart) | Über 100kg |
Matratze härter machen
Ist Ihre Matratze zu weich, gibt es zwei Möglichkeiten, den Härtegrad Ihrer Matratze zu erhöhen:
- Lattenrost einstellen (eher punktuell)
- Matratzentopper
Lattenrost einstellen
Üblich sind heutzutage 7-Zonen-Lattenroste, die sich an sieben verschiedenen Stellen einstellen lassen. So können Sie manuell dafür sorgen, dass z.B. Hüften und Schultern mehr oder weniger stark einsinken. Wie Sie das machen, erklären wir Ihnen Schritt für Schritt in dieser Anleitung.
Matratzentopper
Matratzentopper sind Matratzenauflagen, deren Stärke meist zwischen 4 und 10cm variiert. Matratzentopper sind in den gleichen Härtegraden erhältlich wie Matratzen und können somit den Härtegrad regulieren. Legen Sie auch den Matratzentopper, wenn möglich, auf einer weichen Matratze Probe, um sich so für den richtigen Härtegrad entscheiden zu können. Hier erfahren Sie weitere Vorteile des Matratzentoppers.
Was Sie nicht tun sollten und warum
Vielleicht haben Sie noch eine alte Matratze, deren Härtegrad Ihnen besser gefällt. Sie können Ihre weiche Matratze natürlich gegen diese ältere austauschen, aber Sie sollten auf keinen Fall beide aufeinanderlegen. Das behindert die Luftzirkulation und kann zu Feuchtigkeitsstau und Schimmelbildung führen. Hier erfahren Sie mehr dazu.
Vielleicht denken Sie, Ihre Matratze würde an Härte gewinnen, wenn Sie sie auf einen harten Untergrund, z.B. den Boden legen. Auch davon ist abzuraten. Erstens funktioniert das wahrscheinlich nicht und zweitens entsteht das gleiche Problem wie oben genannt: Es findet keine Belüftung von unten statt und es kann zur Bildung von Schimmel kommen. Hier mehr dazu.